불면증1 불면증의 원인과 잘 자는 방법 - 잘 자야 건강해진다! 렘수면과 비렘수면최적의 수면시간수면의 기능 불면증의 원인잘자는 방법아침형 인간 vs 올빼미형 인간, 당신은? 정상적인 잠은 단순한 휴식의 의미를 넘어 신체 회복, 에너지 회복, 호르몬 분비, 기억 저장 등 여러 가지 역할을 한다. 수면의 각 단계를 제대로 거치지 않거나, 숙면을 제대로 취하지 못하면 신체 기능에 문제가 발생한다. 그래서 정상적인 수면 상태에 드는 것이 무엇보다 중요하다. 손유리 에서 강조하는 수면의 중요성에 대해 살펴보자. 렘수면과 비렘수면정상적인 수면 상태일 때 렘수면-비렘수면은 약 90~120분 주기로 반복되어, 정상적으로는 하룻밤에 약 5회 정도의 주기를 반복하게 된다. 비렘수면은 그 깊이에 따라 3단계로 나눌 수 있다. 단계가 올라가며 수면 상태가 더 깊어져 각성 상태로 전환.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
