완전배출3 자외선차단제, 과연 꼭 필요한가? 햇빛과 건강의 상관 관계 자외선차단제는 현대인의 필수품이라고 할 수 있다. 집집마다 자외선차단제가 없는 경우는 찾아보기 힘들것이다. 그런데 의 저자 조승우 원장은 자외선차단제를 사용할 필요가 없다고 말한다. 그 이유가 무엇인지 궁금해서 책 내용을 꼼꼼히 읽어보았는데, 요점은 다음과 같다. 아프리카 흑인들의 피부가 검고 추운 지방 백인들의 피부가 희고 한국인의 피부가 중간인 것은 다 이유가 있다. 바로 멜라닌 색소 때문이다. 이 멜라닌은 천연 자외선 차단제이다. 햇빛이 지나치게 강렬하면 멜라닌 세포를 만들어 피부를 보호해준다. 뜨거운 열대지방 사람들의 피부가 검고 햇빛이 적은 북유럽 사람들의 피부가 하얀 이유이다. 태양의 자외선이 하는 역할자외선은 갑상샘을 자극해서 호르몬 분비를 증가시키고 신진대사율을 증가시킨다. '기초대사.. 2025. 1. 7. 건강을 위한 채소, 과일식: 살아있는 음식과 7대 3의 법칙 요즘 읽고 있는 책 「완전배출」(조승우)을 통해 과일, 채소에 들어 있는 효소의 역할에 대해 알아보고, 건강하게 장수하려면 어떤 식생활을 실천해야 하는지 살펴보자. 인간의 몸은 50~100조 개의 세포로 구성되어 있다. 이들 세포 1개는 1분 동안 100만 번의 화학반응을 일으킨다. 2016년 이스라엘 와이즈만 연구소의 연구진들은 우리가 살아 숨 쉬는 동안 인체의 세포들은 끊임없이 세대교체를 한다며 하루에 무려 3,300억 개의 세포가 죽고 그만큼의 새로운 세포가 만들어진다고 발표했다. 작은 세포는 수명이 짧은 반면 큰 세포는 수명이 10년이 넘고, 전체 세포가 교체되는 회전주기는 평균 80일이었다. 즉, 인간은 끊임없이 변화하는 운동체라는 말이다. 어떤 생각을 하느냐, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 .. 2025. 1. 5. 채소와 과일의 힘: 변비 해소, 피부 개선, 체중 감량까지! 내가 꾸준히 실천하며 건강이 좋아진다는 것을 느끼고 있는 채소 과일식!유튜브 방송을 통해 알게된 조승우 원장의 을 통해 채소 과일식을 해야 하는 이유와 어떤 채소와 과일을 먹으면 좋을지 알아보자. 채소 과일식을 해야 하는 이유하루 24시간을 3대 주기로 나눌 수 있는데, 조승우 원장은 배출 주기가 매우 중요하다고 강조한다. 낮 12시까지 내 몸에 쌓인 노폐물(독소)을 밖으로 내보내야 하는데 아침부터 무언가를 먹기 시작하면 배출에 쓰여야 할 에너지가 소화에 쓰이기 때문에 아침 식사는 자제해야 한다. 굳이 먹어야 한다면 채소와 과일 또는 무첨가 주스를 먹는 것이 좋다. 낮 12시~저녁 8시 : 섭취 주기(먹고 소화시킴)저녁 8시~새벽 4시 : 동화 주기(흡수 및 사용)새벽 4시~낮 12시 : 배출 주기(.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음
