스위치온다이어트식단2 스위치온 다이어트 프로그램 1주차 및 식단 총정리~!! 앞선 포스팅에서 스위치온 다이어트 방법의 원리와 핵심 원칙에 대해 알아보았다. 이제는 실전에 나설 차례다. 스위치온 다이어트 1주 차의 구체적인 메뉴얼과 식단에 대해 알아보자. 스위치온 다이어트는 탄수화물을 철저히 제한하는 것으로 시작한다. 3일 동안 탄수화물을 최소한으로 제한하고 채소와 단백질 식품 위주로 섭취한다. 3일이 지나면 조금씩 탄수화물 섭취량을 늘려간다. 단 한번의 예외도 없는 실천이 중요하다!지금부터 소개할 프로그램 메뉴얼을 잘 실천하다가도 몸이 바뀌기 전에 술이나 밀가루 같은 금기식품을 한두번 먹으면 곧바로 예전 상태로 돌아간다. 그런데 3주 동안 철저히 실천한 사람들은 4주 차에 한두 번 실수를 해도 몸이 쉽게 돌아가지 않는다. 3주만 최선을 다해서 집중해보자! 1단계(1주 차.. 2024. 10. 15. 스위치온 다이어트 방법 및 단백질셰이크 : 3주만에 근육은 살리고 체지방은 뺀다! 스위치온 다이어트는 가정의학과 박용우 교수가 만든 프로그램이다. 박용우 교수는 다이어트만 수십년간 연구해 온 의사로 비만 치료 약물, 주사, 시술, 의료장비 등을 직접 경험해보고, 다이어트 관련 신간 서적과 논문을 챙겨 읽으며 실현가능한 다이어트 방법 연구에 힘써왔다. 다이어트 관련 다양한 책을 냈는데, 계속 업그레이드하여 이번에 최신판으로 를 펴냈다. 스위치온 다이어트 방법과 식단, 단백질셰이크에 대한 구체적인 내용을 알고 싶다면 아래 책을 참고하면 도움이 된다. 스위치온 다이어트 프로그램의 핵심 : 3주만 철저하게 실천하면 '지방을 잘 쓰는 몸'으로 바꿀 수 있다!첫 주에 탄수화물을 철저히 제한한다. 체지방이 잘 빠지는 사람도 있지만, 수분과 근육만 빠지는 사람도 있다.2주 후에는 빠졌던 근육.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
