조승우3 암을 예방하는 열 가지 습관 (조승우)이라는 책을 통해 암 예방 수칙을 자세히 살펴보자. 여러 기관에서 암을 예방하기 위해 알리고 있는 공통적인 사항을 살펴보면, 대개 먹지 말아야 할 음식들을 언급한다. 그만큼 식습관이 암에 미치는 영향이 크다는 것을 알 수 있다. 1. 금주와 금연술과 담배만 하지 않아도 우리 몸은 자연 치유력이 높아진다. 2. 튀긴 음식을 먹지 말라인간이 튀긴 음식을 먹기 시작한 것은 불과 100년도 되지 않는다. 음식을 튀길 때 트랜스 지방과 발암 물질이 나온다. 3. 고기류를 먹지 말라육류 역시 발암 물질이고, 특히 태운 고기는 치명적이다. 축산업과 낙농업이 세계 시장의 큰 부분을 차지하는 만큼 동물성 식품의 유해성에 대한 정보는 접하기 어려워서 모르고 있을 뿐이다. 4. 가공육을 먹지 말라단순히 동.. 2025. 1. 25. 자외선차단제, 과연 꼭 필요한가? 햇빛과 건강의 상관 관계 자외선차단제는 현대인의 필수품이라고 할 수 있다. 집집마다 자외선차단제가 없는 경우는 찾아보기 힘들것이다. 그런데 의 저자 조승우 원장은 자외선차단제를 사용할 필요가 없다고 말한다. 그 이유가 무엇인지 궁금해서 책 내용을 꼼꼼히 읽어보았는데, 요점은 다음과 같다. 아프리카 흑인들의 피부가 검고 추운 지방 백인들의 피부가 희고 한국인의 피부가 중간인 것은 다 이유가 있다. 바로 멜라닌 색소 때문이다. 이 멜라닌은 천연 자외선 차단제이다. 햇빛이 지나치게 강렬하면 멜라닌 세포를 만들어 피부를 보호해준다. 뜨거운 열대지방 사람들의 피부가 검고 햇빛이 적은 북유럽 사람들의 피부가 하얀 이유이다. 태양의 자외선이 하는 역할자외선은 갑상샘을 자극해서 호르몬 분비를 증가시키고 신진대사율을 증가시킨다. '기초대사.. 2025. 1. 7. 채소와 과일의 힘: 변비 해소, 피부 개선, 체중 감량까지! 내가 꾸준히 실천하며 건강이 좋아진다는 것을 느끼고 있는 채소 과일식!유튜브 방송을 통해 알게된 조승우 원장의 을 통해 채소 과일식을 해야 하는 이유와 어떤 채소와 과일을 먹으면 좋을지 알아보자. 채소 과일식을 해야 하는 이유하루 24시간을 3대 주기로 나눌 수 있는데, 조승우 원장은 배출 주기가 매우 중요하다고 강조한다. 낮 12시까지 내 몸에 쌓인 노폐물(독소)을 밖으로 내보내야 하는데 아침부터 무언가를 먹기 시작하면 배출에 쓰여야 할 에너지가 소화에 쓰이기 때문에 아침 식사는 자제해야 한다. 굳이 먹어야 한다면 채소와 과일 또는 무첨가 주스를 먹는 것이 좋다. 낮 12시~저녁 8시 : 섭취 주기(먹고 소화시킴)저녁 8시~새벽 4시 : 동화 주기(흡수 및 사용)새벽 4시~낮 12시 : 배출 주기(.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음
