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"건강한 삶의 시작: 디톡스와 십자화과 채소로 식습관 바꾸기" 누구나 '건강한 몸'을 원한다. 그러나 건강한 몸으로 살아가기란 쉽지 않다. 해야하는 일이 너무 많아 내 몸을 돌볼 여유가 없고, 세상엔 '입에 좋은' 맛있는 음식이 넘쳐난다. 건강한 몸으로 돌아가고 싶어도 '카더라' 정보가 넘쳐나고 정보의 홍수 속에서 뭐부터 시작해야 할지 막막할 뿐이다.   나는 한 때 「플랜트 패러독스」(쌤앤파커스)를 읽고 평소 건강에 도움이 많이 될 것이라고 믿고 있던 각종 과일과 채소에 대해 의심을 품었던 적도 있었다. 건강 관련 다양한 유튜브 방송과 수많은 책들을 통해 그 의구심을 걷어낼 수 있었는데, 이처럼 건강과 식품에 대한 다양한 의견이 존재하기 때문에 비판적 안목과 꾸준한 공부가 필요하다는 생각이 든다.   건강한 몸을 위한 필수조건 '건강한 몸'에 대해 관심이 생겨 공.. 2024. 12. 7.
[유방암2] 유방암 자가 진단법과 유방암에 좋은 음식 유방암을 조기 발견하기 위해서는 무엇보다 자가 진단이 중요하다. 목욕, 마사지 등 일상생활에서 이루어지는 유방 촉진으로 유방암을 발견하는 경우가 흔하다. 평상시 자기 유방의 모양이나 촉감에 익숙해야 비정상적인 변화를 쉽게 감지할 수 있다.     지난 포스팅에 이어 나는 몸신이다 제작팀이 발간한 에 실린 유방암과 관련된 내용을 살펴보자. '유방암의 원인과 특징'에 대해 정리한 아래 글을 먼저 읽으면 도움이 된다.   [유방암1] 유방암의 원인과 특징- "한국 여성의 유방암 증가율 세계 1위!"지난 몇 년간 건강 관련 인터넷 뉴스를 살펴보면, 우리나라 암 발생률이 꾸준히 증가하고 있는 것을 알 수 있다. 특히 여성의 유방암 증가율이 계속 높아지고 있다.   건강 부문 장수 인기 프로bula3.tistory.. 2024. 12. 4.
[유방암1] 유방암의 원인과 특징- "한국 여성의 유방암 증가율 세계 1위!" 지난 몇 년간 건강 관련 인터넷 뉴스를 살펴보면, 우리나라 암 발생률이 꾸준히 증가하고 있는 것을 알 수 있다. 특히 여성의 유방암 증가율이 계속 높아지고 있다.   건강 부문 장수 인기 프로그램의 역사를 썼던 '나는 몸신이다' 제작진이 낸 책 를 통해 유방암 증가율이 왜 높아지는지, 어떤 특징이 있는지 살펴보고자 한다.   한국 여성의 유방암 증가율은 세계적으로 높은 수준이며, 특히 증가율이 세계 1위로 보고되고 있다. 한국 유방암 증가율은 최근 몇 년간 90% 이상 상승한 것으로 나타났다. 이는 주로 생활방식의 변화, 저출산, 늦은 초산, 짧은 모유 수유 기간, 서구화된 식습관 등이 주요 원인으로 꼽히고 있다​(2015. 메디포뉴스, 2020. 헬스조선) 세계적으로 50세 이하 연령대의 암 발생률이 .. 2024. 12. 1.
목에서 시작되는 두통 - 경추성 두통 예방부터 치료까지!! 두통은 스트레스나 피로감, 불안, 진통제 장기 복용으로 인해 발생하고, 뇌질환이 원인이 되어 나타나기도 한다. 두통의 원인은 다양하므로, 이에 따른 치료 방법도 각기 다르다.    이번 포스팅에서는 손유리 에 담겨있는 두통에 대한 내용 중 경추성 두통에 대해 알아보자.   경추성 두통이란?일차성 두통은 일반적으로 많은 사람들이 느끼는 두통으로 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통 등 뇌의 기질적인 문제가 없는 두통을 말한다. 이러한 두통은 삶의 질에 나쁜 영향을 미치지만, 수술이 당장 필요하거나 MRI 검사가 급한 것은 아니다. * 군발성 두통 : 하루에 수차례씩 한쪽 눈의 통증, 코막힘, 콧물, 눈물 등 특징적인 증상으로 나타나는 두통 증후군을 말한다.  음주나 긴장, 스트레스, 피로, 수면 부족 등 특.. 2024. 11. 29.
당뇨와 뇌건강 - 식이요법과 운동요법! 당뇨병은 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해 세포에서 포도당을 에너지원으로 이용하지 못하고 혈당이 높은 상태가 지속되는 병이다.    손유리 를 통해 당뇨에 따른 뇌 기능이 어떻게 변하는지 살펴보자.   당뇨가 뇌 기능에 미치는 영향포도당은 우리 몸의 세포에 들어가서 이용되고, 에너지를 내준다. 이 때, 포도당이 세포 속으로 들어가기 위해서는 인슐린이라는 호르몬의 도움이 필요하다. 하지만 인슐린이 당을 세포 속으로 넣어주는 역할을 제대로 하지 못하는 경우가 있다. 그러면 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하게 되어, 혈액 속에 남는다. 이로 인해 혈액 내의 당 수치가 비정상적으로 상승하고, 남는 포도당은 소변으로 나오게 된다. 이것이 '당뇨병'이다.  영국 바이오뱅크에서 50~80세까지 2만여 명의 .. 2024. 11. 28.
고혈압 증상과 원인, 혈압 낮추는 방법 혈압은 120/80, 140/90과 같이 두 가지 숫자로 나타난다. 앞의 숫자는 심장이 수축해서 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력인 '수축기 혈압'을 나타내고, 뒤의 숫자는 심장이 완전히 이완되어 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관이 받는 압력인 '이완기 혈압'을 의미한다.    성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우, 고혈압이라고 한다. 손유리 를 통해 고혈압 증상과 혈압 낮추는 방법에 대해 알아보자.   뇌경색을 예방하는 데 있어서 가장 중요한 것을 꼽으라면 혈압 관리일 것이다. 고혈압은 증세가 심해질때까지 증상이 전혀 나타나지 않기 때문에 '침묵의 살인자'라고도 불린다. 고혈압을 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환, 말초혈관 질환 등 치명적인 합병증을.. 2024. 11. 25.

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